哈佛教授實驗證明：「只要相信」就能變年輕！
 

「專注力」（Mindfulness）其實是一種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。心理學家艾倫·朗格教授在1979年主持了一個關於：「專注力」的實驗。

在匹茲堡的一家老修道院裡，朗格教授和學生精心搭建了一個「時空膠囊」，這個地方被布置得與20年前一模一樣，他們邀請了16位老人，年齡都在七八十歲，8人一組，讓他們在這裡生活一個星期。

實驗證明，老人只要相信自己年輕了，身體便會做出配合。

體檢的結果只能證明身體狀況，但不代表心態

實驗證明，老人只要相信自己年輕了，身體便會做出配合。

最近讀到哈佛大學的心理學家艾倫·朗格教授的一篇文章，題目叫做《專注力是與歲月對抗的力量》。

哈佛大學的心理學家朗格教授今年63歲，酷愛網球，年輕的時候，曾經因摔斷了腳踝，醫生說她再也不能打網球了，但現在她雙腿健康，仍然在打網球。她集30年的研究與實踐創造了“可能性心理學”，其研究假設是：我們不知道自己能做什麼，或者能變成什麼，一切皆有可能。而核心概念則是“專注力”。

朗格教授進行了一個十分有趣的實驗。

她和學生搭建了一個“時空膠囊”，把這裡布置得與20年前一模一樣，然後邀請16位七八十歲的老人，8人一組，分成“實驗組”和“控制組”，讓他們在“時空膠囊”生活一個星期。

七天里，老人們都沉浸在20年前的環境里，他們都被要求更加積極地生活，沒有人幫助他們穿衣服或攙扶走路。唯一的區別是，實驗組的老人言行舉止必須“活”在20年前，而控制組的老人是用懷舊的方式談論和回憶20年前發生的事情。

實驗的結果讓人很吃驚，保持20年前的心態，身體也健康起來了

實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。一周後，他們的視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，血壓降低了，步態、體力都有了明顯改善。相比之下，實驗組，也就是那些“活”在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。局外人看他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。

實驗證明，老人們在心理上相信自己年輕了20歲，於是身體便做出相應的配合。

“衰老是一個被灌輸的概念，老年人的虛弱、無助、多病，常常是一種習慣性無助，而不是必然的生理過程。”

比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案並不是絕對的！真正抑制我們潛能的是我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。

我們固執地認為衰老和能力減弱有著必然的聯繫，這種思維定勢極具殺傷力。如果我們對自己的生活有更多的控制權，由自己決定娛樂節目，自己照顧房間里的植物，就會比那些被全方位照顧的老人更加快樂、年輕和長壽。

年齡只是一個數字而已

年齡只是一個數字而已。媒體的報道中，不乏86歲的老人溜冰，68歲的老人當DJ，78歲的老人跳傘、當滑板手等等，這些人的共同特點幾乎都是從六十歲以後才開始嘗試並堅持練習，他們沒有被年齡所嚇倒，沒有被很多的定式思維所束縛，活到老，學到老。

這樣說來，“專注力”更像是一種思維方式。它並不意味著否定，而是存疑和追問，從傳統、權威、成見、約定俗成中向自己問一句：“真的嗎？”一旦我們看清自己是如何被束縛在文化、範疇、語言和思維模式的陷阱里的時候，就會發現，人生中我們可以控制的部分，包括健康和快樂，可以遠遠超出我們的想像。